表情筋トレ「美顔率」｜つくば市の40代が3ヶ月続けた結果(ビフォーアフター)

「最近、顔がぼんやりしてきた気がする…」
そんな違和感を覚えた頃、表情筋トレーニングの「 美顔率びがんりつ」に出会いました。
自宅で無理なく続けた3ヶ月間で、少しずつ実感した40代筆者の変化についてお伝えします！

美顔率とは？どんな効果があるの？

「美顔率」は、 顔の筋肉＝表情筋を正しく使い、理想的なバランスの整った顔立ちに近づけていくトレーニングです。

年齢とともに顔がたるんでくる原因のひとつは、筋肉がうまく使われず衰えていくこと。
このトレーニングでは、日常で使われていない表情筋にしっかりアプローチして、 顔の引き締め・リフトアップ・若見え効果を目指します。

道具も不要で、お風呂や家事の合間などスキマ時間にできるのが魅力で、忙しい40代ママには、ありがたいメソッドです！

美顔率の正しいやり方では、1日10分を朝晩2回が理想。
…ですが、私は正直そこまでストイックにはできませんでした。

なので、夜、お風呂で湯船に浸かりながらやるのを日課にしました。
最初は鏡を見て正面を向いてトレーニングし、うまく動かせない部分はうつむいて、重力の負荷を減らして再チャレンジ。

ちなみに私が特に意識したのは、「頬の筋肉を上げる動き」です。
口を横に引くクセや上唇をかみしめるクセが気になっていたので、意識して丁寧に動かしました。

とにかく、 「とりあえず毎日やる」ことを目標に、ゆる〜く継続しました。

美顔器や化粧品は子どもの手の届かないところにしまわないといけませんが、美顔率ならそんな心配は不要。
子どもと一緒に笑いながらできるのも、続けられたポイントかもしれません😁

1日1回だけど、地道にだいたい毎日続けた結果。
セオリーどおりに、1日2回やっていたらきっともっと変化を感じられていただろうな、とは思いますが…、
下のような変化を感じることができました！

数日で、「あれ？顔がまとまって見える？」と感じました。
顔のパーツが引き締まって、全体的にキュッとコンパクトに小顔に見えるように。

「今までの私は、間延びした顔をしていたんだな…」と実感。
使えていなかった筋肉がプルプルと震える感覚も新鮮で、「顔にも筋トレってあるんだ！」と納得しました。

続けていくうちに気づいたのが、表情の変化。
鏡を見ると、以前よりも明るく元気そうな顔つきになっていて、笑顔に自信が持てるようになってきました。

クセだった「唇を巻き込む」動きも、気づけばほとんど出なくなっていました。

もともとエラ張りの骨格で、顔の下半分がしっかりしているのが悩みだった私。
でも、あご下のもたつきが明らかにスッキリ！

「顔が小さくなった気がする」と思ったのは、この変化が大きかったんだと後から気づきました。

肌のハリや血色も良くなり、顔色の悪さが気になることが減りました。
さらに、目の下にあった濃いシミも、少しずつ薄くなってきたように感じています。

最初は、 顔がだるくなる感覚がありました。
普通の美容鍼のあとに感じるような「スッキリ感」がないので、「あれ？効いてるのかな？」と不安に…。

でも、これは 筋肉をしっかり使った“筋肉痛”のようなものだったんですね。
2週間ほど続けると、むしろ「今日は顔の動きがいいかも！」と感じられるようになり、モチベーションも上がってきました！

今は、おでこのシワの原因である、”眉や額を上げるクセ”を完全に直すために奮闘中。
このクセ、意識すると本当に顔全体の印象が変わるのでおすすめです！

あとは、ビフォー写真を撮っておけばよかった！！
この記事に写真がないのもそのせいです😭
これから始める方には、絶対おすすめします（笑）

美顔率は、特別な道具もサプリもいりません。
自分の筋肉を正しく動かすことで、顔立ち・表情・気持ちまで変わっていくのが魅力です。

つくば市の鍼灸えりーでは、美容はりと表情筋トレーニングの両方を取り入れた「美容はりスペシャルプラン」をご用意しています。

自分の筋肉を動かす技術を身につけることで、美容施術の効果も長持ち！

気になる方は、下の画像をクリックして詳細をご覧くださいね。